przysiady

mam pytanko o przysiad robi go tak mniej wiecej przedstawia pan Jan Łuka





w sumie nie miałem z tym jakiegos problemu ale.. kiedy zacząłem brać większe cięzary odczówam lekki ból w biodrze (tylko prawym) a nie chce tego bagatelizować i moje pytanie czy to moze byc zla technika wykonywania czy raczej zbyt szybko zwiekszam ciężar i stawy muszą przywyknąć do niego? po preningu ni boli juz tylko w trakcie ćwiczenia... jak skoncze przysiady i robie np WL nic juz nie boli.

myslałem o rozciąganiu lub że za słaba rozgrzewka... nie wiem :D

ps kiedyś robiłem szpagat z 10 lat temu i od tek pory tego nie robiłem może mieć to znaczenie???


Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-16 21:51:05

Zła technika, słabe rozciągnięcie, jakiś uraz, za duzy ciężar.

Zmień póki co szerokośc rozkroku i ustawienie stóp. Oczywiście na zaniżonym ciężarze rób "testy" ;)

wypróbuję...i rozciągać i zmienić rozstawienie stóp, zmniejsze ciężar i będę zwiększal go powoli.... ozbaczę jak coś odezwe się znów..