Ciezka praca

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12992

Witam chłopaki. Szybkie pytanko.Pracuje przy ciezkiej pracy fizycznej . Nie mam tam dostempu do jakiejs mikrofali czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5400 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136794

Rób sałatki makaronowo-mięsne, tortille/pierogi z nadzieniem mięsno-warzywnym, bierz kanapki z kawalkiem tłustego mięcha i warzywami do roboty. Ja tam udko z kuraka na zimno i bułkę dam radę zjeść;) Nie wiem czy to się sprawdzi, ale jakbyś narobił weków, brał do roboty i wyżerał ze słoika tylko z pieczywem? Takie coś dasz radę jeść? To co wymieniłeś też da radę zjeść

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

krzemiroslaw

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 235 Wiek 73 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4481

xedos09
Witam chłopaki. Szybkie pytanko.Pracuje przy ciezkiej pracy fizycznej . Nie mam tam dostempu do jakiejs mikrofali czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode

Wiesz może to głupio zabrzmi, ale ja np. jak mam ryż z kurczakiem w samochodzie jak jest taka pogoda jak dziś, to po otworzeniu plastiku jest danie ciepłe :)
Wiesz ja jeszcze bym dorzucił np shake zrobiony z mleka i np. 2 bananów - jak ciężko pracujesz węglowodany się przydadzą no i masz też od razu białko

A makaron zjesz zimny, czy nic?

...

xedos09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12992

Z weglami nie ma problemu . Makaron z dzemem , jakims serkiem bez przypalu nawet zimny. Wlasnie najgorzej jest z miesem . To serek albo twarozek dadza rade ? niby to wolno wchlaniajace bialko ale jak jem np sniadanie o 10 w pracy potem o 13-14 cos szamie to w sumie nawet ok bo dlugo sie wchlania ?

...

xedos09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12992

Z tą sałatka spoko sprawa mysle ze bedzie :)

...

krzemiroslaw

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 235 Wiek 73 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4481

Ja bym zjadł serek

...

xedos09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12992

Tzn całej diety dokładnie nie rozpisze . Profil aktualy .

1.Sniadanie 5.30

100-150 muesli
5 jajek

2.sniadanie w pracy 10

tu własnie zastanawiam sie . wczesniej byly kanapki ale zmula z tym

3. Obiad w pracy okolo 13

tu tez sie zastanawiam

4.Okolo 18

100-150 g ryzu z bananem
200-250 g miesa

5. po treningu to samo co przed

6. na noc twarozek,tunczyk lub wiejski

...

krzemiroslaw

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 235 Wiek 73 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4481

Weź wylicz poszczególne zapotrzebowanie kaloryczne... później można działać. Nie widzę też tłuszczy... i pamiętaj o warzywach do każdego posiłku.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Musisz sie przyzwyczaic do jedzenia zimnych dan. Jezeli fajnie zrobisz z warzywami, przyprawami to nawet zimne bedzie dobre. Szczegolnie jak bedziesz glodny. Uzupelniaj kcal duzymi ilosciami tluszczow.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat