Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam jako nowy użytkownik :)
Chciałem Was zapytać o możliwość zrzucenia oponki, z którą walczę od bardzo dawna i już nie mam pomysłów. Wyczytałem, że nie ma konkretnych ćwiczeń na tą partię brzucha, z tym, że średnio 5 - 6 razy w tygodniu uprawiam czynnie sport. Poczynając od tenisa, przez piłkę nożną i bieganie samo w sobie. Generalnie sylwetkę mam szczupłą, ale oponki za nic w świecie nie umiem się pozbyć. Nigdy nie stosowałem żadnych diet, ale teraz muszę Was poprosić o pomoc w dobraniu jej. Strasznie liczę na Waszą pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3992
Witam :)
Pierwsze co wylicz dzienne zapotrzebowanie kalorii.
Jeżeli już masz odejmij 200-300 i zacznij układac dietke pamiętając o tym ile białka na kg masy ciała tłuszczu i węgli ;)
Wszystko znajdziesz w tym dziale wystarczy poszukac.
Zmieniony przez - Tusss w dniu 2012-08-17 02:25:33
"Nigdy nie jesteś dostatecznie dobry zawsze możesz być lepszy! "
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
476
Witam, musisz wiedziec że oponke i ogólnie tłuszcz zrzuca sie głównie w kuchni. Nikt nie wyłoży Ci tutaj wszystkiego na tacy bo nie od tego jest to forum. Jesli chcesz gotową rozpiske to musisz zapłacić jakiemuś dietetykowi nawet może on być online, ale poco skoro wszystkie potrzebne informacje są na forum? Może ktos inny poda Ci jakiś konkretny typ diety, mi o tej godzinie do głowy przychodzi jedynie CKD ale to dieta raczej dla zaawansowanych. Nie wiem jaki ty jestes bo mało napisałeś o sobie. (Uzupełnił profil)
"Brakujący talent można zrekompensować poprzez gotowość do ciężkiej pracy. Ale niemożliwe jest rekompensowanie sobie braku tej gotowości poprzez talent."
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie