Suplementy dla mnie

Witam,

Moje dane:
Wiek: 27
Wzrost: 185
Waga: 80
Ćwiczę: 1 miesiąc, 4 razy w tygodniu + inne aktywności fizyczne

Chcę przybrać na masie z jednoczesną redukcją tłuszczu.
Mam lekki brzuch i tłuszcz odłożony w innych miejscach, myślę, że spokojnie 3 KG powianiem schudnąć, aby mięć zarysowane mięśnie brzucha. A jednocześnie chcę przybrać na masie ok 8 KG. Chciałbym więc ogólnie ważyć 85 KG już po zrzuceniu tłuszczu i przybraniu na masie. Dietę już zmieniłem zgodnie z zaleceniami z innych działów, staram się nie jeść tłuszczu, jeść dużo białka itd... Niestety na pewno i tak w diecie mam niedobory ze względu na to, iż regularnie nie jadam.

Rozumiem, że w moim przypadku najlepszym suplementem będzie białko bez żadnych węglowodanów? Widziałem suplementy, które w opisie mają napisane, iż zawierają 85% białka, to będzie dobry wybór?
Coś jeszcze oprócz witamin warto kupić?

Zmieniony przez - lesny_j**aka w dniu 2012-08-17 00:20:59

dieta +trening
nic więcej Ci nie potrzeba

i owy cel jest nierealny "Chcę przybrać na masie z jednoczesną redukcją tłuszczu."

najpierw masujesz, potem redukujesz lub odwrotnie

ok to najpierw masuję.
Co do diety to wiem, że wystarczy, ale niestety czasami nie mogę zjeść normalnego obiadu tylko jakiś uproszczony, dlatego w takie dni chce wziąć jakieś suplementy jako uzupełnienie diety, moje pytanie co będzie w moim przypadku najlepsze.

według braków w diecie

brakuje Ci w obiedzie kotleta, dorzucasz odżywki białkowej

niedobór węglowodanów - sięgasz po odżywki węglowodanowe

Dla osób nie mogących zjeść posiłku dobrym wyjściem jest ZROBIENIE batona białkowo- węglowego. Przepis powinien być w dziale kulinarnym. Nie zastąpi posiłku ale jest jego namiastką w czasie gdy nie możemy zjeść czegoś z prawdziwego zdarzenia.

ale mu mieszacie w glowach.

Cel jest realny, u poczatkujacych zauwaza sie spalenie tkanki tluszczowej i budowe miesni. Zobaczysz po sobie.

Dieta na 110% ci kuleje, wiec musisz kupic bialko, zeby podciagnac nieco jego ilosc.

Staraj sie jest na +-0 kcal od dziennego zapotrzebowania, dorzuc troche aerobow, kompleksom metabolicznych i zobaczysz, ze cel osiagniesz .

Trec ma dobre smakowo bialka, nie znudza sie szybko.

pozdrawiam