Mięśnie brzucha, o które zapewne chodzi to mięśnie skośne zewnętrzne i je trzeba rozbudować odpowiednimi ćwiczeniami. Można na nie wykonywać planki boczne,
spacer farmera jednorącz, russian twist, spięcia leżąc na boku, paloff press.
Ćwiczeń angażujących mięśnie skośne jest cała masa, jednak na przedstawionym zdjęciu panowie mają generalnie bardzo dobre sylwetki, a mięśnie brzucha prezentują się bardzo dobrze.
Aby nasz mięśnie brzucha tak wyglądały potrzebna jest ich odpowiednia masa mięśniowa, odpowiednie predyspozycje genetyczne oraz niski poziom tkanki tłuszczowej.
Mięśnie brzucha należy rozbudować tak jak każde inne przy czym ich potencjał wzrostowy jest nieco słabszy z racji budowy anatomicznej, ale ćwiczeniami złożonymi i odpowiednimi ćwiczeniami dedykowanymi.
Po drugie geny też mają pewne wpływ jeden będzie miał 4 kostki, inny 6, a jeszcze inny 8. U jednego będą symetrycznie rozmieszczone, a u drugiego niestety nie, ale na ich kształt nie mamy wpływu.
Po trzecie nawet jak brzuch jest ładnie zbudowany musi być widoczny, a za to odpowiada niski poziom tkanki tłuszczowej.
Wszystkie elementy razem dają brzuch jak na zdjęciach.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-21 18:27:35 
higi1234
rion10
Krzysztof Piekarz
bm_pl
