Aeroby przed czy po ?? a kiedy białko

Witam,
Robię trening na masę, chce dodać aeroby tylko nie wiem czy w wolne dni czy w dni treningowe.

Chodzi mi żeby aeroby troche tłuszczu spaliły wiadomo że sie nie da jedno i drugie naraz, ale gdzie lepiej w dni wolne rano na czczo czy w dni treningowe po siłowni aerob ?

I teraz tak jeśli po treningu aeroby to jak to jest z białkiem kiedy je brać ? Po treningu aerobowym czy po siłowym


to jest tak zawsze przed w czasie i po BCAA + po treningu siłowym jeszcze Białko matrix.

Ale jak po siłce ma dojść aerob to kiedy te białko brać ? Po aerobie ??? Z góry dzieki

Co do areobów dodaj po treningu siłowym ok 20 minut - wystarczy jeszcze w trakcie budowy MASY .

co do białka drogi kolego - kieruj to pytanie do działu ODŻYWKI i SUPLEMENTY .

pozdrawiam .

ok, bede po treningu troche areobu wrzuce