32lata 90kg 182wzrost brak możliwości ćwiczeń na siłowni

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

To co mogę dorzucić do pompek żeby był efekt, i jakiś sugestie co do jedzenia niestety mogę liczyć na gotowe produkty w sklepach bo w hotelach nie mam możliwości "gotowania". A jakieś suplementy może dodać?

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

W domu jestem tylko w weekendy i wtedy mogę sobie przygotować co tylko chce.I jeszcze jedno czy jak będę biegał 2 razy w tygodniu (sobota, niedziela rano) to czy to też pomoże w jakiś sposób?

Zmieniony przez - mar.dan.gd w dniu 2012-08-17 23:17:16

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

Disorder95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2677

W kwestii biegania, ile minut Ci to zajmuje?

Efekty rosną w miarę trwania biegu. Np. 15stoma minutami wiele nie wskórasz, ale na godzinnym wybieganiu możesz się już ładnie spocić. Wiem z doświadczenia

Zmieniony przez - Disorder95 w dniu 2012-08-17 23:59:53

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Ok, fajnie spróbuje biegać w weekendy i zobaczymy jaki dystans i jak długo dam radę

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Tylko co robić w hotelu wieczorem?

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

A co do diety jestem zupełnym laikiem proszę o przykłady co mogę jeść w tygodniu korzystając tylko z produktów gotowych w sklepie ( jak wcześnie pisałem nie mam możliwości przygotowywania posiłków w hotelu)

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Ok wszystko fajnie, ale ją nie mam możliwości gotowania sobie rano kaszy czy ryżu w hotelu. Cały problem polega na tym że to co kupię w sklepie muszę od razu zjeść bo nie mam lodówki. Problem jest taki że jak bym wracał po pracy do domu to oczywiście można przygotować sobie odpowiednie jedzenie na drugi dzień w pracy ale ją wracam do hotelu i kupuje sobie bułki jakieś salami i robię kanapki - co mogę kupić i zjeść obrazu żeby było wiarę zdrowo?

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat