Nada sie na diete?

Śniadnie
- płatki kukurydziane(owsiane NIE) z mlekiem
- gainer Mutant Mass - 1/3 zalecanej porcji

Posiłek 2
- jajecznica z 4 jaj

Posiłek 3
- yy to co będzie, ale żadne kanapki


Posiłek 4 PRZEDTRENINGOWY
- ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + 100g ryżu białego/makaronu

TRENING [~19;00]

Posiłek 5 (od razu po treningu)
- ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + 100g ryżu białego/makaronu
- gainer Mutant Mass - 1/3 zalecanej porcji

Posiłek 6
- 120g twarogu półtłustego/tłustego piątnica
- gainer Mutant Mass - 1/3 zalecanej porcji

Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 179

Godzin posiłków nie podaje, ale będe sie starał jeść co ~3 godziny. Dodam, że mam aktualnie trening na mase. W między czasie na pewno jeszcze coś wpadnie do żołądka. Co wy na to?

Doradzi ktoś?

Wejdz na potreningu.pl i zrób dziennik żywieniowy wtedy sie zobaczy narazie to wszystko chaotycznie .... Ale na oko patrząc to wszystko + ten mutant moze być w miare

Lepsze to niz nic, ale po treningu lepiej wypij gainera, a pozniej zjedz posilek pelnowartosciowy. Jaki cel diety w ogoel?

a bierzesz kretke? bo jesli tak, to po bierzesz kretke po treningu , więc musisz poczekac 30-60min zeby coś zjeśc + nie wiem czy to plotki, czy nie, ale kreatyny nie powinno się łączyć z tłuszczami, więc, pamietaj o tym przygotowując sobie posiłek :P

Wszyscy też radzą na przerwę między odżywkami trwająca co najmniej godzinkę:P

kubsztix

Lepsze to niz nic, ale po treningu lepiej wypij gainera, a pozniej zjedz posilek pelnowartosciowy. Jaki cel diety w ogoel?

Na przyszłość czytaj od początku do końca. Przecież jest napisane, że mam trening na mase to wiadomo jaki jest cel.

Nie zauwazylem spoko, ale tak jak napisalem najpierw gainer, jesli musi byc, pozniej posilek.

weż od razu 3/3 zalecanej porcji (cala porcje) np po treningu od razu, i godzine po normalny posiłek bo bez sensu tak rozkladać. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułóż tutaj i daj do sprawdzenia.