Boks a problemy z kolanem

Witam,

Mam pytanie, planuje zapisać się na boks tak czysto rekreacyjnie, dla przyjemności, jednak parę lat temu miałem dość poważny wypadek i uszkodziłem dość solidnie kolano. Już w większości się ono zregenerowało, jednak po jakiejś bardzo intensywnej aktywności jak długie bieganie albo jazda na desce, czy gra w koszykówke, następnego dnia mnie ono pobolewa. Jaką proponowalibyście rozgrzewkę przed zajęciami bokserskimi, bo z tego co czytałem na pewno powinienem zrezygnować ze skakanki, bo mocno obciąża kolana. Co jak najmniej obciążało by kolana a jednocześnie pozwoliłoby wykształcić jakąś dynamikę pracy nóg?

Uprzedzam pytania, boks wybrałem dlatego że parę lat temu go ćwiczyłem i bardzo przypadł mi do gustu no i poza tym nie ma tam uderzeń nogami ani w nogi, także już w sporym stopniu oszczędza się kolana.

Z góry dzięki za rady.

Na twoim miejscu najpierw poszukałbym jakiegoś dobrego rehabilitanta sportowego. Nich pokaże odpowiedni do twojego przypadku Ci zestaw ćwiczeń wzmacniających. Takie ćwiczenia odpowiednio dobrane przez speca i odpowiednio wykonywane potrafi zdziałać cuda.

troche taka legenda miejska z tym oszczędzaniem kolan w boksie tam praca nóg odgrywa ogromną rolę, a nie od dziś wiadomo, że sporty walki bardzo ryją kolana.
Generalnie również popieram odwiedzenie jakiegoś fizjo