Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
610
heh mięśnie nie rosną podczas treningu, trening służy tylko do pobudzenia mięśni do wzrostu, a jest to strasznie powolny proces, więc trzeba tym mięśniom dać czas... tzn. podczas ciężkiego treningu jakiejkolwiek partii (nawet tak małej jak biceps) mięsień ulega mechanicznemu uszkodzeniu i potrzeba mu wielu godzin po pierwsze aby dojść do stanu poprzedzającego trening a po drugie aby zwiększyć swoją objętość. A jak będziesz go trenował co drugi dzień, ba nawet dwa razy w tygodniu (przy dwóch ciężkich treningach) nie dasz mu szansy zwiększyć swojej objętości, bo ledwo starczy mu czasu aby uzyskać stan poprzedzający trening.
To nie jest sport dla mało cierpliwych :P
Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-08-18 20:40:26
Szacuny
2
Napisanych postów
287
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3588
Próbowałem wielu metod na biceps żeby szybciej rósł i cwiczenia 2x w tyg po wiecej niż 4-5 odpadaja. Wgl pomysl cwiczenia bicepsa 2x w tyg jest moim zdaniem do dupy bo partia ta dodatkowo angażuje sie np przy plecach. Wiec jest już 2x w tyg pobudzony. Może odwrotnie, zmniejsz objętość treningowa i obserwuj efekty
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
ale mozna np zrobic 3 serie bicepsa po plecach, i 6 serii innego dnia, wtedy lacznie wychodzi 9 serii...i byc moze taka opcja bedzie lepsza niz ciezko raz w tyg...
Szacuny
4
Napisanych postów
884
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Jest młody jak ogarnie odżywianie i sen to może zrobic tak: po plecach trening bica na lekkich ciężarach pompujący na maksa a drugi trening oparty na większych ciężarach i mniejszym zakresie powtórzeń a także mniejsza intensywnosc.