slawroo
Witam kolegów mam takie pytanie od dwóch miesięcy zaczołem dietkę 5 psiłków zero chleba kiełbas i tłuszczy spadłem 20kg z 105 na 85 rano robię brzuszki 8 ćwiczeń po 30razy i 40 pmpek wieczorem 4 serie po 4razy na jakiś mięśien wczoraj było na klatkę i potem biegnę na 3km powieccie mi czy te ćwiczrenia w domu z sztangą i hantlami wystarczą na poprawienie sylwetki czy muszę robić więcej serji no i pracuję 10godzin na budowie srednio cięszka praca no i po tym okresie diety chcę oczywiście napompować mięśnia ale to potem co wy nato doradzcie coś niemam dostępu do żadnego klubu lub siłowni
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Wypełnij ankietę
' sprzęt posiadasz
' sprzęt posiadasz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133
sztanga i hankle 40 klo ciężarki jaką ankietę
...
Napisał(a)
Krzysztofitos
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
250
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4043
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Wystarczy troszeczkę poszukać...
