Czy bieganie w wekend cos mi da ?

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

W tygodniu jestem na wyjazdach i nie mam mozliwosci biegania
w hotelu zaczolem robić program 100 pompek (przedział 10-20)
90 kg 182 wzrost
chyba że mogę robić coś jeszcze w tygodniu (hotel)?
Chcę trochę zgubić i poprawić wygląd sylwetki

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bryant24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1219

Jeżeli będziesz robił to systematycznie to na pewno da. Nie oczekuj sylwetki jak kulturysta, ale zdecydowanie po pewnym czasie Twój wygląd się poprawi. Możesz jeszcze zadbać o swoją diete, jeśli nie masz czasu na siłownie i bardziej profesjonalne podejście

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Dzięki

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

A czy coś jeszcze mogę robić w tygodniu oprócz pompek? np a6w

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html
na a6w szkoda zdrowia, nie spala tkanki tłuszczowej jeśli o to chodzi, lepiej już normalne cwiczenia, mozna też robić przysiady, czy odwrotne pompki .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Ok a ile przysiadów, odwrotnych pompek i czy codziennie? Pompki robię co 2 dzień w 13.15.11.11.min17 następny raz zwiększam ilości

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

bryant24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1219

To zależy od Ciebie ile, ustal sobie jakąś ilość serii oraz powtórzeń w serii i działaj. Ponadto możesz robić brzuszki, nożyce, grzbiety, samych rodzajów pompek jest kilkanaście-w zależności od ułożenia rąk zmieniają sie mięśnie bardziej zaangażowane. Ćwiczeń domatora jest sporo. Jeśli nie chcesz trzymać dopietej diety to zrezygnuj chociaż z fast foodow i reszty smieciowej szamy. Po więcej porad zaglądaj do poszczególnych działów.

...