Przerwa w treningu aby odpocząć ?? POMOCY

Posiłki bardziej gdzie jest białko i dużo węgli no i tłuszcze tez sa niezbędne najlepiej omege 3 z ryb tłuszcze są bardzo dobre. Najlepiej załoz temat na tym forum w dziale odżywianie i tam Ci specjaliści pomogą bo ja tam diety przez dietetyka ustalam sobie to nie powiem Ci wszystkiego.

Okej tak zrobie :)
Dzieki za odpowiedź

Możesz sobie dorzucić beta alanine jako stała suplementacja 4 gram przed lub po treningu, mono zwykłe 5 gram też stała suplementacja, Kwasy omega 3 i jakieś witaminki, np Daily formuła + dieta do tego, pod SW na pewno nie redukcyjna, lecz bogata w wartośći odżywcze, lecz nie tłusta i nie zdrowa.

Ohooo coś czuję że w UFC nie długo sami polacy będą jak tutaj na forum się widzi takich ciężko trenujących chłopaków.Ahhh to ememej naprawdę Was pochłonęło.

nie sluchaj glupot o wysoko kalorycznych dietach, unikaniu tluszczu, a tym bardziej garnierach, które uzupełniaja diete a nie bazowaie na prochu... i innego p******enia poczytaj w dziale odzywianie o diecie i przemys swój sposób odzywinia, najwzniejsze zebys miał dobrze zbilaosowana diete, a potem sie pomysli nad jakiis suplami jesli bedziesz chcial ;)

czemu? jak najbardziej udaj sie na szczelnice jesli masz taką psychiczna potrzebe;) i pamietaj zeby duzo spac po 10g to min;)