SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hantle MASA

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 654

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19

Waga

79

Wzrost

183

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

ok, 5 lat domowe ćwiczenia (pompki, pompki na krześle)

Uprawiane inne sporty

MMA, Inline

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantle 2x 10 kg (można regulować)

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

przy robieniu 5w bolą mnie plecy

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

pompki na krzesłach 16x7 minuta przerwy m. seriami

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 182
Witam,

Proszę o jakiś plan treningów na masę dopasowaną do mojego opisu z ankiety.

Pozdrawiam,
Swift Know
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x 10 kg (można regulować) "

nie ten dział uderzaj tutaj .

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czas cos zmieniac? (sporo dylematów)

Następny temat

Zmodyfikowane FBW do OCENY !!!

WHEY premium