I do tego na siłowni wykonuje ćwiczenia w 4 seriach i 5 powtórzeń, czyli bardziej na mase i kolejne pytanie brzmi, czy mam zmienić sobie plan treningowy na rzeżbe ? Czyli poprostu wiecej powtorzen z mniejszym ciężarem ?:) Objętość brzuszka mam 95 cm i do tego będe używać pasu neoprenowego .
W dni treningowe - 4 razy w tygodniu po treningu 20-40 minut biegu.
W dni nietreningowe - 3 razy w tygodniu po 40-60 minut biegu i oczywiście do tego BCAA i odpowiedni plan treningowy, który mam nadzieje mi doradzicie.