Jak sie przygotować?

Jak się przygotować na egzamin sprawnościowy na żołnierza, w kttórym zawarty jest:


marszobieg na 3000m lub pływanie ciągłe przez 12 min,
skłony tułowia w przód w czasie 2 min,
podciąganie na drążku lub uginanie i prostowanie ramion na ławeczce,
bieg wahadłowy 10x1 lub bieg zygzakiem – koperta

Możecie poradzić mi jakiś plan?

No chłopie to są proste ćwiczenia ,naprawde potrzebujesz do tego jakiegoś planu ?

barxkas

w jakimkolwiek dziale zakładasz temat zacznij od przeczytania regulaminu w dziale .

Jeśli oczekujesz pomocy wypełnij ankietę w dziale .

na ten temat było wiele tematów - użyj wyszukiwarki .

I osobiście myślę że temat bardziej nadaję się do tego działu.

https://www.sfd.pl/Combat_/_Samoobrona-f130.html

pozdrawiam