jak powiększyć barki?

To jak mam to zrobic? Nawet niewiem poco to wszystko

Zainteresuj się jakimś dobrym treningiem całościowym (FBW).
Przy tym stażu nie ma priorytetów-rozwijaj się cały do poziomu byczka,wtedy przyjdzie czas na lokalne dorzucanie mięcha.

W tym linku masz wszystko czego potrzebujesz:

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-19 19:56:44

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: lyon767
PŁEĆ: Męszczyzna
WIEK: 14 lat
WZROST: 171 cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 50 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm
OBWÓD BICEPSU: 30cm
OBWÓD ŁYDKI: 33cm
OBWÓD UDA: 48cm
OBWÓD BIODER: 77cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85cm
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:


****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:NIE
PRZEBYTE KONTUZJE: NIE
ALERGIE: NIE
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA:NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG:NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE

***************************************************************

jak dotąd ćwiczyłem na klatę i jestem zadowolony z efektów ostatnio dorzuciłem tylko plan treningowy na barki i chciałbym tylko abyście mnie poprawili albo coś

Człowieku . 14 lat masz , dieta podstawą .Łapa 30 ? , co Ty chcesz BARKI POWIĘKSZYĆ ? Jak nie masz z czego :/ 50 Kg . Pierw zdobądź mięcho i wgl. A co do klaty to napewno też masz mega huehue.

Jest taka stara szamańska mtoda. Musisz sobie zorganizować ząb krokodyla, skrzydło nietoperza, wode z baltyku i jad starego australijskiego skorpiona błotnegp. Wszystkie komponenty mieszasz w żeliwnym kotle w pierwszy poniedzialek po pełni księżyca ubrany tylko i wyłącznie w szkocki kilt. Gdy juz t wszystko ladnie wymieszasz to wyj**iesz to do kosza i zdasz sobie sprawe jaka bezsensowna i idiotyczna rzecz zrobiles no i moze w koncu pojdziesz na silownie i zaczniesz porzadnie zap*****lac a nie plakac na forum ze ci barki nie rosna. Powodzenia

Hahahahahah ;D Zig25 Sog.

Nara

Zmieniony przez - lyon767 w dniu 2012-08-20 09:13:44

Liczysz na efekty po 10 dniach ? Co najwyżej możesz powiedzieć czy po twoim treningu dobra pompa nachodzi ;)