Więc taak.. Po przeczytaniu tego co miałem przeczytać przed napisaniem tego tematu napisałem go.. Nie wiem czy było już takie pytanie, ale zapytam raz jeszcze w takim razie : )
Mam 15 lat, dokładniej w grudniu. Jestem jak to ujął King89 EKTOMORFIKIEM . : )
Czyli wiecie sami, swoją wagę nie mam jakoś zbytnio wysoką około 55-60 kilogramów przy wzroście +180cm. Moje pytanie brzmi otóż tak :
* Jak mogę podbudować swoją figurę ( nic na szybko :D ) oraz mięśni.. Jakieś ćwiczenia mam stosować?
Uprawiam sport, Biegam, gram w piłkę, koszykówkę. Nie mam żadnego sprzętu i chcę to jakoś podbudować na przykład jedzeniem, pompkami i tego typu ćwiczeniami :)
Po czytywałem parę artykułów na tej stronie i znalazłem tylko ćwiczenia z sztangami i tego typu urzędzeniami : )
Jeśli był już temat o podobnym problemie, to przepraszam. Najwidoczniej go przegapiłem : )
Z góry dziękuje i pozdrawiam !! : D