Dieta na mase do oceny.

Korzystając z porad, poprawiłem swoją dietę. Narazie nie chcę uzupełniać diety żadnymi gainerami, carbo itd. Spójrzcie jak to wygląda:

1. Śniadanie:
chleb żytni razowy
2 jajka na twardo
2 białka z jajka

2. II Śniadanie:
chleb żytni razowy
połówka piersi z kurczaka
sałatka warzywna

3. Obiad:
gotowana pierś z kurczaka (cała)
torebka ryżu brązowego
mieszanka warzywna

TRENING

4. Po treningu:
3 banany
2 jogurty 0%
torebka ryżu białego

5. Kolacja:
chleb żytni razowy
tuńczyk z majonezem i cebulą

Ogółem: 2694 kcal/b: 156 g/ ww: 345,4 g.


Zmieniony przez - Bartosz94 w dniu 2012-08-30 14:20:50

Zmieniony przez - Bartosz94 w dniu 2012-08-30 14:24:14

up

up2