Dieta na redukcje do oceny!

Witam.
A wiec jak w temacie , jest to moja PIERWSZA SAMODZIELNA dieta ulozona na redukcje ;) I Chcialbym was prosic o ocene ewentualnie poprawki
Dalem:
2g bialka - 1kg masy
3g wegli - 1kg masy
1,5g tluszczy - 1kg masy
Moja waga 81kg , wzrost 176cm.

Posilek 1
jajecznica (3jaja-180g) + 50g platkow owsianych + 300ml mleka + 1 jablko (100g) / Kalorie : 697 , w;62 , b;42 , t;34

Posilek 2
jogurt truskawkowy 145g + orzechy wloskie 50g + 50g ryzu + 1 banan
Kalorie : 755 , w;104 , b;20 , t;35

Posilek 3 - obiad
kurczak z grila 150g + 100g ryzu + warzywka po 50g (pomidor,ogorek,5g salaty) + 10g oliwy z oliwek
Kalorie : 559 , w;42 , b;62 , t;16

Posilek 4
Kurczak z grlia 150g + warzywka po 50g (pomidor,ogorek,5g salaty)
Kalorie : 244 , w;4 , b;44 , t;4

Posilek 5
150g twarogu chutego + orzechy wloskie 30g + jablko
Kalorie : 408 , w30 , b;37 , t;20

Razem
Kalorie : 2663
Wegle ; 242g
bialka ; 191g + (bcaa 13g dziennie = 10g bialka) razem 201g
tluszcze ; 109g

Co wy na to ? Myslalem jeszcze zeby wegle i tluszcze obciac czy jest dobrze//?

Zły dział, daj do Odchudzanie

ok dzieki

Raczej Odzywianie, nie jest grubasem tylko redukuje.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.