Redukcja, czyli -5 centów w pasie( Dziennik)

Nie miałem wcześniej czasu, więc piszę teraz. Ogólnie radze sobie dobrze, ale nie zawsze wchłaniam wszystko. Nie jem na siłę, bo w koncu to redukcja. Pierwsze ważenie po 5 dniach pokazało 2kg mniej, ale wiadomo, większość to woda. Niemniej jestem dobrej myśli.

ciekawy temat :] ale nie sadzisz ze za dużo kcal? nie znam się zbytnio, ale tutaj https://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję,_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794-s10.html dla 90kg jest 2500kcal
chociaz szczerze mowaic to te kcal chyba nie najbardziej sie liczą

ciekawi mnie temat bo mam niemal identyczne wymiary, tyle ze jestem wyzszy o 10cm i ciezszy o 9kg, niedawno robilem mini redukcje (5kg) i woda zeszla tylko, a sila na barki nawet wzrosla jak sobie zrobilem odpoczynek.

teraz tez chce robic redukcje, tak 3 tygodnie pociagne, na low carbie + johimbina

co do 30% bfa niezle pojechales hehe... max bym stawial 15% tutaj (sam wiele razy zmienialem ciało z kilku powodow i mierzylem się na aparaturze medycznej)

pozdrawiam i powodzenia!

Zmieniony przez - Grizzly w dniu 2012-08-24 18:42:37

Zmieniony przez - Grizzly w dniu 2012-08-24 18:44:12

Zapotrzebowanie kcal liczyłem stąd https://www.sfd.pl/-t276436.html i wziąłem pod uwagę swoja aktywność fizyczną. Na razie waga spada, wiec czekam i zasuwam dalej tym samym. Wiem, że bfa dziwnie wyszło.. trudno :) Dzięki, że trzymasz kciuki

Wiem, że miał być dziennik, ale ze względu na brak czasu robię notki co kilka dni. Od ostatniego wpisu miałem jeden "cheat day" ( kolacja w restauracji z dziewczyną). Jednocześnie bieganie stało się na tyle łatwe, że zwiększyłem ilość okrążeń wokół stadionu z początkowych 10 do 15-20 w zależności od dyspozycji oraz od tego czy w następny dzień tez biegam. Pomiarów nie robiłem ale widzę, że schodzi. Na dniach zrobię to wrzucę.