Prośba o poradę

Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu zazwyczaj nie mam czasu w ciągu dnia cokolwiek zjeść i po powrocie do hotelu robię pompki a potem jem to co kupię sobie sklepie ( kabanosy, bułka ciemna i jakieś warzywa). Może ktoś podpowie mi jak mam to ogarnąć mam 182cm, 90kg chce dojść do 83kg 32lata cel poprawienie swojej sylwetki
W pracy rano biorę 2 kapsułki thermo speed extreme i koszulka jest mokra (nie mam pracy siedzącej) czyli działa
Proszę o jakąś pomoc, doradzanie co moge zbtym faktem zrobić

Rozumiem, że dział Lejdis kusi, ale proponuję znaleźć odpowiedni dla płci swej

O sorry