Zrzucanie brzucha i klatki..specyficzny problem

Witam wszystkich forumowiczow :)

Zwracam sie do Was ze specyficznym problemem. 184 cm ok 80kg wagi. Moim glownym problemem jest spory brzuch i coraz bardziej widoczne "cycki" :D
Gram w tenisa minimum 2-3 razy w tygodniu po 3h. Jestem w formie ale nie potrafie sie pozbyc wyzej wymienionych czesci ciala z powodu przebytego zabiegu zylakow powrozka nasiennego. Stad moje pytanie czy orientujecie sie jakie cwiczenia moglbym uprawiac zeby nie nabawic sie nawrotu. Lekarz powiedzial mi tylko zeby nie obciazac dolnych partii miesni brzucha. Jaki rodzaj diety zastosowac i jak zmniejszyc rozmiar meskich cyckow? :)

Bede wdzieczny za kazda porade. Z gory dziekuje :)

dieta redukcyjna, masz wszystko w podiweszonych tematach

184cm i 80kg to chyba powinna być dobra waga.

no i wydaje mi sie ze jest. ogolnie oprocz brzucha i wczesniej wymienionych "cyckow" to wszystko jest elegancko :D a przynajmniej nie ma tragedii... ale przez zabieg o ktorym pisalem wczesniej i wymuszona pauze w grze i cwiczeniach powstalo co powstalo.. i dlatego teraz pytam o konkretne cwiczenia ktore by nie przesilaly dolnych partii miesni i czym zredukowac "Twory" na klacie :D

Zamiast pytać, zacznij czytać. Najlepiej tematy podwieszone. Nikt Cię za rękę prowadził nie będzie.

Nie da się redukować wybranych miejsc ciała ...

u kobiet na redukcji pierwszy biust leci, u facetów to nie mam pojęcia

U facetów łapy
A brzuch i dupa na końcu