przejrzałam na oczy i chcę się zredukować z głową

Witam!

Wiek : 23
Waga : 78
Wzrost : 169cm
Obwód w biuście(1) : 102cm
Obwód pod biustem : 85cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84cm
Obwód na wysokości pępka : 93cm
Obwód bioder (3): 102cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm
Obwód łydki : 38cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rolki 1xtyg, pływanie 1xtyg, czasami rower
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki, owoce
Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, mięso, warzywa
Co jako przekąskę : owoce, niestety słodycze
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie miesiączkuję, nie biorę żadnych tabletek
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelkie! kiedyś byłam dużo bardziej aktywna ale się zaniedbałam
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : jakieś 2 miesiące temu postanowiłam wreszcie się wziąć za siebie i pozbyć się zbędnego balastu. Ważyłam 84kg. Dietę ułożyła mi dietetyczka - 1500kcal zbilansowana + aeroby. Przez pierwszy miesiąc bardzo ładne spaliłam 4kg tłuszczu i jakieś 500g mięśni. Drugi miesiąc był już słabszy, przede wszystkim jeżeli chodzi o mięśnie, straciłam jakiś kg mięśni a tłuszczu nie za bardzo. Zaczęłam się bliżej przyglądać tej diecie i doszłam do wniosku, że jest do d... 1500kcal, 250g ww, jakieś 80g białka i 30g tłuszczu. A teraz jeszcze mi zaproponowała 100kcal mniej na dzień (60g białka, 40g tłuszczu i 230g węglowodanów) także postanowiłam zrezygnować. Zaczęłam przeglądać forum sfd i doszłam do wniosku, że czas to zrobić porządnie.
Mam nadzieję, że pomożecie mi w ciężkich chwilach i kopniecie jak będzie trzeba no i poprawicie, kiedy będzie to konieczne.
pozdrawiam
P.S. postaram się jeszcze dzisiaj wrzucić zdjęcia i zaraz dołączę również jedzonko.

rzeczywiście do dupy dieta, dobrze że się zorientowałaś
Dorzucaj foty i jedzenie.
Na początek proponuję rozkład 1800 120B/150WW reszta tłuszczu - chyba że któraś pani z zarządu poradzi inaczej.
Na siłownię gotowa?

jestem zwarta i gotowa!
Wczoraj na rozgrzewkę wieczorem popływałam, a dzisiaj jestem gotowa palić tłuszcz!
Wrzucam co zjadałam i jeszcze zdjęcia, które dzisiaj zrobiłam.

Lody, musli tropikalne? Sam owoc to nie posiłek.
Wróć do art. Co jedzą Ladies ( w regulaminie ).

Na początek może być rozkład podany przez Kiti

kittie, podała Tobie rozkład 20 sierpnia to czemu ja widzę 1400kcal?
o Ruda

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-21 11:18:11

ten banan to po pływaniu był, a że od razu wchodziłam dalej na basen rekreacyjny to było jedyne co akurat miałam pod ręką. Przy temperaturach jakie wczoraj panowały nie byłam w stanie zjeść więcej. Stąd też pojawił się ten paskudny lód. Postaram się już dziś wrzucić więcej kalorii i żadnych lodów i musli.

No to banan ok, ale reszta syfu wylatuje.

Dzisiejsza miska. Niestety jeszcze dziś nie dałam rady z ćwiczeniami, ale od jutra ruszam pełną parą!
W sumie zapomniałam się przedstawić więc zrobię to teraz
Bardzo mi miło, Alicja jestem

Przyzwoicie