Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
kamil coś mi sie widzi ze 2000 kalori to za mało nawet jak na taka małą wagę stawiam minimum 2500 kalori wiocznie nie wliczyłeś aktywności fizycznej w zapotrzebowanie mi przy 168 cm wzrostu i 65 kg wagi wychodzi 2900 :)
...
Napisał(a)
białko moze być dorzuc z 10 g tłuszczu do tego i węgli ze 80-100 g
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
masz wiecej o 300kalori niz twoje zapotrzebowanie wiec masa powinna isc , jesli nie to podbij jeszcze kalorie i dodaj warzywa do twojej diety, tłuszczy tez mozesz troche podbic .......
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-22 16:49:48
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-22 16:49:48
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
to świetnie , dzięki za ocenę :) a jak się ma sprawa z odżywkami ? wiem że są różne rodzaje i nie za bardzo wiem w co inwestować....
...
Napisał(a)
narazie nic nie kupuj tylko zacznij stosować sie do diety
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Polecane artykuły