cieżarem jakim operujemy to od 50kg-100kg
max ilośc powtórzen to 12 chyba ze robimy cieżarem 100kg to nie ma limitu
sztanga musi dotykac klaty
moja próba 12x85kg
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html