Trening FBW do oceny.

Witam , proszę o ocenę mojego pierwszego planu FBW na masę.

Plan A.
1.Przysiad ze sztangą na barkach 1s rozgrz. , 4s
2.Wyciskanie na ławce prostej 4s
3.Wiosłowanie 4s
4.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s
5.pompki na poręczach 3s
6.wyciskanie sztangielek nad głowe 3s
7.uginanie nadgarstków podchwytem 3s

Plan B.
1.RDL martwy ciąg na prostych nogach 3s
2.Wiosłowanie 4s
3.Wyciskanie na ławce skośnej 4s
4.uginanie ramion ze sztangielkami 3s
5.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s.
6.wyciskanie sztangi 3s
7.uginanie nadgarstków nachwytem 3s

na początek spróbuj cos gotowego, nie ma potrzeby samemu układc FBW najlepiej ćwiczyć gotowcami:

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html zajrzyj tutaj post traktora poczytaj i pamietaj systematyka dieta regeneracja i będzie szło do przodu :)

A później co ? Byłem wczoraj na siłowni i dobrze się ćwiczyło , dzisiaj czuje wszystkie mięśnie. A w tym planie traktora nie podoba mi się to , że nie ma ćwiczeń oddzielnych na biceps , triceps i są 2 ćwiczenia obciążające prostowniki na 1 treningu. Prosiłbym jeszcze o wypowiedzi :)

nie podoba ci się, bo ?

traktor71

TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.

biceps i triceps ćwiczysz też,wykonujesz ćwiczenia wielostawne,o to się nie martw.

może powinieneś poczytac o tym jak pracują mięśnie i co daje teki trening jak ci zaproponowałem ale jeśli tobie się nie podoba szukaj dalej pozdrawiam :>
weź splita i powodzenia :)