azereus
Witam. Od paru dni chodzę na siłownie i się odchudzam. Ważę 100kg przy wzroście 184cm i mam 19 lat. Do tej pory prowadziłem leniwy tryb życia (siedzenie przed komputerem, jedzenie fast foodów, słodyczy. brak ruchu itp) ale postanowiłem to zmienić. Więc zapisałem się na siłownie na którą chodzę ok 5 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę na rowerku (10km dziennie), biegam (na razie 1-2km), oraz inne ćwiczenia na nogi, ręce itp. Po ćwiczeniach chodzę na saunę na 10min, żeby spalić trochę tłuszczu, a pocę się bardzo. Dziennie pije około 2 litrów wody niegazowanej
Nie jestem bardzo gruby, ale brzuszek mam, dlatego wymyśliłem sobie dietę a mianowicie -
Śniadanie - 2 jajka gotowane, kromka ciemnego chleba i trochę sera białego
Obiad - 1 Pierś z kurczaka posmarowana oliwką z grilla. Do tego ryż bez masła
Kolacja - Jogurt z płatkami
I tu brzmi moje pytanie - Czy to dobra dieta i typ ćwiczeń? Dietę codziennie stosuje i czy powinienem co jakiś czas zmieniać jadłospis?
Mój główny cel to pozbyć się tłuszczu z brzucha, nóg itp i żeby dobrze wyglądać w jak najkrótszym czasie, ale też ważyć ok. 80kg do kwietnia.
Proszę o opinie i wskazówki. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Nie jestem bardzo gruby, ale brzuszek mam, dlatego wymyśliłem sobie dietę a mianowicie -
Śniadanie - 2 jajka gotowane, kromka ciemnego chleba i trochę sera białego
Obiad - 1 Pierś z kurczaka posmarowana oliwką z grilla. Do tego ryż bez masła
Kolacja - Jogurt z płatkami
I tu brzmi moje pytanie - Czy to dobra dieta i typ ćwiczeń? Dietę codziennie stosuje i czy powinienem co jakiś czas zmieniać jadłospis?
Mój główny cel to pozbyć się tłuszczu z brzucha, nóg itp i żeby dobrze wyglądać w jak najkrótszym czasie, ale też ważyć ok. 80kg do kwietnia.
Proszę o opinie i wskazówki. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
rutkow
Ekspert-SFD
