trening lafaya- nie rozumiem

Witam.
Chce ćwiczyć metodą lafaya, ale nie rozumiem podstawowej rzeczy, mianowicie chodzi mi o powtórzenia.

http://iv.pl/images/43906434791572667264.jpg

Mowa jest o powtórzeniach, ale to ile mam ich zrobić? Dam przykład:
Robię 10 pompek i minuta przerwy i znowu dziesięć pompek, wtedy to są te powtórzenia (2). Czytałem ten tekst ze pięć razy, zanim tu napisałem.
Przepraszam za tak śmieszy temat, ale musiałem o to zapytać.

wklad

Robię 10 pompek i minuta przerwy i znowu dziesięć pompek, wtedy to są te powtórzenia (2)

To są dwie serie po 10 powtórzeń

Na etapie jakiego opis wstawiłeś w każdej serii powinieneś cisnąć tyle ile fabryka dała, czyli prawie-na-maska w każdej serii

W pierwszym programie ja wyciskam tyle ile mi fabryka dała, do momentu w którym wiem, że więcej nie dam rady. Czyli robisz dwie serie, a w nich tyle powtórzeń ile dasz radę.

Dzięki ziomale nie mam już więcej pytań :D

Powodzenia, w razie co pisz w tym temacie

Zakładaj dziennik będę zaglądał :)