Trening i dieta do oceny

Witam.

Zależy mi na spaleniu tłuszczu, którego niestety trochę mam (głównie biodra, brzuch, a także uda).

Wiek: 17 lat
Waga: 78 kg
Wzrost: 182 cm

W biodrach mam aż 92 cm...

Ułożyłem sobie taką dietę:

Śniadanie: 3x kromka chleba żytniego razowego z pasztetem/szynką, owsianka. KCAL: 437

II śniadanie: Jogurt naturalny. KCAL:113

Obiad: tu jadam same zupy (np.kapuśniak, ogórkowa, barszcz czerwony). KCAL: ok. 400

Podwieczorek (przed treningiem): 2 kromki chleba żytniego razowego z szynką/pasztetem, jogurt naturalny. KCAL: 273

Kolacja (po treningu): Jabłko, jogurt naturalny. KCAL: 163.

RAZEM: 1486

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, ok. 3 razy w tygodniu biegam (dystans 10 km w ciągu ok. 40 min), i ok. 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze (dystans 30 km w ciągu ok. godziny)

Z dodatkowych suplementów zamówiłem jak na razie spalacz Venom 3.0 + dla osiągnięcia szybszych efektów. Zastanawiam się też nad zakupem BCAA.

Mam nadzieję, że zawarłem wszystkie niezbędne informacje. Bardzo proszę o radę!

tyle kalorii to dla licealistki z waga 50 kg

Dziwisz się, że skład ciała wygląda, jak wygląda, skoro jesz w taki sposób?
Poza tym, na cholere masz 9 treningów tygodniowo? Może zrób te 3-5, ale solidnych?

Wszystkie są solidne. Trening siłowy zajmuje mi ok. 1,5 - 2 godziny. Także nie obijam się :D Jakby ktoś mógł napisać konkretnie, co w tej diecie jest nie tak?

jak silowy ci zajmuje ok.2h to wlasnie sie opyerdalasz a dieta cala do pupy. czytaj podwieszone

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.