Nogi - tu bym robił przysiady i spięcia na palcach z hantlami
brzuch - brzuszki normalne i skośne starczą ? czy bardziej ćwiczenia aerobowe?
barki - tu nie mam pomysłów
biceps - tu uginanie ramion systemem młotowym i zwykłym
triceps - tu nie mam pomysłu, drążek wystarczy?
klata - pompki
plecy - drążek
Znacie jakieś ćwiczenia które moge robić z takim sprzętem ? ;d
jak bym robił tak:
poniedziałek klata, biceps, brzuch
środa plecy,nogi
piątek barki,triceps, brzuch
Prosze o pomoc, czytałem już dużo artykułów ale nie posiadam ławeczki prostej ani gryfa.
Hard Work