trening do oceny

pon
bic i klata
klata:
3 serie wyciskania sztangi po 10 pow
3 serie wyciskania sztangi w skosie 10 pow
3 serie rozpietek 10 pow
3 serie rozpietek w skosie 10 pow
bic:
3 serie wyciskanie hantli 10 pow
3 serie wyciskania hantli chwytem mlodkowym 10 pow
3 serie na modlitewniku 10 pow
3 serie podnoszenie sztangi w staniu

nie ten działa. Klata i Bic jedyne co robisz?

nie ale od srody dopiero 2 treningi mialem i cwiczylem narazie bic i klate


Zmieniony przez - Arek96 w dniu 2012-08-21 09:52:46

Wywal jedne rozpiętki z klaty dwa razy rozciąganie zbędne, nie rozumiem wyciskania hantli 10 pow. jakie podchwytem,nachwytem?Jeśli podchwytem to sztanga na koniec zbędna. Pamiętaj więcej nie znaczy lepiej.

no podchwytem