madzia_pat / Redukcja

Witam ,
Od pewnego czasu regularnie czytam forum , dlatego i ja postanowiłam wkońcu wziaść się w garść i schudnąc ;)
Odchudzam się odkąd pamiętam ,a każda próba kończyla się niepowodzeniem .... Chciałabym schudnąć ok 10 kg i mam nadzię że znajdę pomoc na tym forum ;) Z góry dziękuje za wszystkie rady ;)

Wiek : 21
Waga : 62
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder (3): 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : okolice brzucha , uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
Co lubisz jeść na śniadanie: muesli , twaróg , chleb wasa
Co lubisz jeść na obiad : surówki , kurczak , indyk
Co jako przekąskę : owoce , warzywa
Co jako deser : gorzka czekolada , owoc
Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mięsem czerwonym , wędlinami
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletem hormonalnych , miesiaczkuje w miare regularnie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuje
Stosowane wcześniej diety : Dukan , dieta 100kcl ,

Moje fotki ;)

Widać nie szło ci to czytania najlepiej.
Jesz źle i za mało.
na początek 1800kcal 150WW/120B reszta tłuszczu. Kurczak jeżeli jest ze sklepu to wywal, bezpiecznie jest jeść tylko takie bio lub wiejskie. Mleko sojowe wywal, nie jemy soli - bałagani w gospodarce hormonalnej, tak jak kurczak. Gotowych muesli też nie jedz, bóg wie co tam jest w środku - zrób sobie swoje.
Popraw michę. Zrób nowe zdjęcia tak żeby było widać całe plecy, ramiona bo teraz są ucięte.
Poczytaj linki w regulaminie i wybierz plan którym chciała byś ćwiczyć

fot