Beta alanina a spalacze

Moja propozycja jeśli zależy Ci na sile. i redukcji głownie tkanki tłuszczowej a nie masy ciała.

Jeśli własnie skończyłeś cykl kreatyna + BA, to przez 2 - 3 tygodnie masz jeszcze podwyższony poziom kreatyny w mięśniach - i warto z tego korzystać nie robiąc na razie przerw i luzu w treningach.

Poziom BA może być podwyższony w mięśniach jeszcze dłużej.

Możesz już teraz zacząć redukcję z pułapu niższego niż bilans zero o około 300 kcal. Przy czym zamiast zmniejszać ilkośc kcal w diecie lepiej ten deficyt w większości wywołać dodatkową aktywnością fizyczną (aero / hiit). Po 5 - 6 tyg przerwy od kreatyny warto zrobić ładowanie kreatynę z jednoczesnym zwiększeniem udziału węgli w diecie (do bilansu zero), następnie dalej redukujesz obniżając podaż kcal o około 300 - 400.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-08-22 10:51:55

Witam, podłączam się pod temat. Kupiłem właśnie spalacz Lipo 6 Black Ultra Concentrate (z Yohimbiną) oraz Olimp Beta-Alaninę. Na siłowni robię głównie tylko aeroby (bieżnia ok 1h 5-6dni w tygodniu). Czy można stosować to razem bez żadnych efektów ubocznych albo np. 1 caps Lipo rano na czczo i 1 caps beta-alanina przed treningiem? (już bez drugiej dawki Lipo). Planuję w parę miesięcy zrzucić ok 20kg.

Zmieniony przez - Keymil74 w dniu 2013-10-29 19:05:02

1 kaps beta alaniny to nic, codziennie około 4g BA. Nie wiem jak spalacze na Ciebie działają ale zacznij od jednego na czczo i jednego przed treningiem, johimbina z dala od posiłków z węglami.

do mojej wagi (107kg) to raczej bety powinienem 9g stosować. Kupiłem ją w proszku Olimp Beta-Alanine xplode powder. Pytam, czy można ją stosować razem ze spalaczem. Wiem, że Lipo 6 Black ultra stosuje się jedną rano na czczo i jedną 30min przez treningiem. Pytanie, czy można ją łączyć z Beta-Alaniną (i kreatyną bo jest w składzie tego proszku). Dla mnie to jest praktycznie pierwsze zetknięcie z mocnymi suplami bo l-karnityna to nich nie należy :)

Tego się nei stosuje na kilogram masy ciała moze z BCAA Ci się pomyliło. Beta alanina i spalacz z sobą nie bedą konkurować.

możesz stosować BA i lipo
w BA Xplode jest nie wielki dodatek kreatyny

dzięki :) na początek i tak będę stosował jedną porcje lipo rano...+ BA przed treningiem...później zwiększę do 2 lipo i 9g BA.

9 g BA nie widzę sensu, ilość się nie przełoży na jakość, prędzej długość stosowania BA będzie miała wpływ.

Możliwe, ale zalecają stosować Olimp Beta-Alaninę xplode powder - 9g dla osób ważących więcej niż 90kg...nie wiem jak to będzie w moim przypadku bo jak wspomniałem wcześniej jestem zielony odnośnie stosowaniu supli. Mój cel to spalenie tłuszczu i zbicie wagi na początek poniżej 90kg (przy wzroście 182cm), później rzeźba. Masy nie chcę bo nie czuję się kulturystą. Wznowiłem też treningi sztuk walki po 20latach i z tego też względu chętnie zrzucę kg bez nabijania masy...

Się znaczy 9g prochu w którym jest 3,9g Beta Alaniny to by się zgadzało.