Dieta do poprawy / oceny - masa

Moje drugie podejście do masy
Typ budowy : endo / mezo na pograniczu :)
Dzienne zapotrzebowanie kcal : ok 3000
Trening splitowy 3 dniowy
Trening areobowy 2 x w tygodniu

Proszę o rady.

Skoro jesteś endo/mezo, to czemu nie dasz więcej tłuszczu a ograniczysz węgli ? Wg. mnie 4,6g/kgmc węgli w DNT jest nie potrzebna, to z tego wynika że raptem dajesz węgli więcej o"troszkę" w DT kiedy ich naprawdę potrzebujesz i znowu się zalejesz (bo pewnie tak było wcześniej)

Poza tym 0 danych o sobie, chociażby wagi.
Następna sprawa, to czemu MHP dajesz między 2 posilkiem na 4? to mija się z celem wg. mnie i lepiej DUŻO by to było wrzucić po treningu od razu bo tam masz 0 białka, a w następnym posiłku masz raptem nie całe 40g z tego co widzę.
Następna sprawa, wywal tłuszcz z potreningowego, a daj go chociażby w "3 posiłku".

A tak to mi szkoda oczu oglądać dokładnie co tam jeszcze jest