od września zapisuję się na siłownię (po raz pierwszy) - głównie zalezy mi na ogólnym rozwoju ciała, wzmocnieniu mięsni i lekkiego ich wyrzeżbienia.
Mam 182 cm wzrostu, waże 75 kg, szerokie barki, brzucha brak brak właściwie. I tu się pojawia moja wątpliwość: zdaję sobie sprawę że powinien trochę przybrać na masie, bo jestem dość szczupły tylko jak
- chodzi mi o dietę (jakieś ogólne, mądre zasady) i ew. suplementy - co i jak?
poproszę o opinię osoby znające temat.
Z góry dzięki.
K.