BooM Z Nowym Rokiem Szkolnym

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1636

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

189

Staż treningowy

8 z hakiem

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

104

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

narazie nie wiem co i jak :)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

ruch

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Coś Koło 2755 kcal. 198 białko, 82 tłuszcz, 253 węgle( redukcja )

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

im taniej tym lepiej

Cel/problem/opis

siła :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Epsio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 314 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3438

powiem tak: jak się zaczynały wakacje było 82 kg
ale wakacje to wakacje. nic na to nie poradze. miałem przerwe z siłownią razem 3 tyg. przez 2 tyg miałem diete 40%. niektórzy zrozumią o co chodzi
teraz jest 84-85 kg. troche mnie podlało, ale jak dla mnie jest dobrze więc jak narazie chce zrobić siłe, bo chce mieć większe osiągi.

DZIENNIK
http://www.sfd.pl/%%%%%Dziennik_By_Epsio_%%%%%-t849679.html

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

To jak nie przeszkadza fat Układaj diete na +300 kcal 2.5g białka 6 węgli 1g tłuszczu (to tylko taka propozycja:D) i jedziesz trening na siłę ... dobra kreatyna nie jest zła a przy okazji mięcho pójdzie w górę wiec po następnej redukcji będzie lepiej wszystko wyglądać :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

Epsio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 314 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3438

teraz sie zrozumieliśmy. zapomniałem dopisać to. bo mam taki organizm, że zawsze po zimie troche niestety przyjdzie. więc myślę, że w wiosne bede musiał zrobić redukcje. a w tedy już będe miał lepiej rozwiniete mięśnie i będzie dobrze :).

DZIENNIK
http://www.sfd.pl/%%%%%Dziennik_By_Epsio_%%%%%-t849679.html

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

spoko ja tez mam taki problem tłuszcz sie odkłada ...:P ale w razie jak by okropnie juz zalewało uwal troche węgli

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Spróbuj kreatyny ze sklepu sfd, wg mnie bardzo dobra

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

Ustaw sobie 2,2 g białka, 5 g węgli i 1 g tłuszczu. Z węglami raczej bym nie szalał, a jak chcesz szaleć to dorzuć aeroby po treningu żeby cię nie zalewało. Z kreatyn na 1 cykl poleciłbym ci : z Treca CM3 do tego opcja Olimp Mega Caps 1259 mg lub jakiekolwiek mono, które ma dobre opinie ;)

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...