Kilka pytań.

Witam, mam kilka dosyć rozbieżnych w tematyce pytań, więc postanowiłem wszystkie zamieścić tu.
Z racji, że postanowiłem trochę popracować nad sylwetką, wiąże się to z zakupem jakiegoś sprzętu i planu ćwiczeń.
Dodam, że mam 22 lata, 178cm , 76kg i najbardziej ogólnie interesuje mnie pozbycie się kilku cm jeśli chodzi o obwód brzucha + wyrzeźbienie go oraz wyrzeźbienie bicepsu. Nie ma to być żadna profesjonalna "sesja".
1)Czy w kwestii brzucha, będzie sprawdzała się taka oto ławeczka:
http://www.sklep-presto.pl/product-pol-9493-Lawka-skosna-do-brzuszkow-MH-L001-2011.html
2)Nie tyle co mnie przerażają te tabelki z wyliczaniem co do grama i kalorii pożywienia spożywanego dziennie, ale dałoby się jakoś po prostu ćwiczyć odżywiając się "normalnie"?

Ławka się może spisywać, ale głównie jeśli chodzi o brzuch to kwestia diety. Aby go wyrzeźbić, należy obciąć kalorie od zaotrzebowania i ułożyć odpowiednią dietę. Poczytaj o tym, a jeśli nie chcesz mieć diety, to zastosuj sie do 10 wskazówek żywienia. Żeby wyrzeźbić biceps. trzeba mieć z czego. Pomyśl, czy chcesz przymasować, żeby stać się trochę większy, a potem się rzeźbić ( to bym Ci polecał), czy chcesz może już rzeźbić i mieć drobniejszą budowę. Co do treningu. Jeśli chodzi o rzeźbę, to aeroby 3, 4 razy w tygodniu i trening siłowy. Poczytaj to forum, bo znajdziesz na nim wszystkie odpowiedzi na swoje pytania.
Pzdr

1) równie dobrze brzuch mozna zbudować bez ławeczki
2) Jedz normalnie wg 10 wskazówek żywieniowych dodaj do tego aeroby, jak po ok 2 tygodniach nie ma poprawy zmniejsz kalorie, najlepiej zapisuj co i ile zjadłeś i potem masz wglad o tutuaj było 100g ryżu a to przytne i dam 70g itd.