Sprawdzenie diety

Wiek 19 wzrost 180 waga 75

Posiłek 1: 8:00

Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
jajo gotowane 1szt.
chleb razowy 3 kromki

Posiłek 2: 11:00

Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka

Posiłek 3: 14:00

100g chudego mięsa/ryby
110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków
surówka
2 banany

TRENING
Po treningu: carbo 50 gram.

Posiłek 4: 18:00

Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka

Posiłek 5: 22:00
5.Tuńczyk pasta 140g
chleb razowy 3 kromki

Witam.
Proszę podać rozkład b/w/t oraz bilans kcal.

Pozdrawiam.