...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
100
Wiek 19 wzrost 180 waga 75
Posiłek 1: 8:00
Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
jajo gotowane 1szt.
chleb razowy 3 kromki
Posiłek 2: 11:00
Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka
Posiłek 3: 14:00
100g chudego mięsa/ryby
110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków
surówka
2 banany
TRENING
Po treningu: carbo 50 gram.
Posiłek 4: 18:00
Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka
Posiłek 5: 22:00
5.Tuńczyk pasta 140g
chleb razowy 3 kromki
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7218
Ale co to ma być? Masa tak?
Podaj ile tu jest kcal i BTW i jakie jest Twoje zapotrzebowanie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2088
nie jedz bananów przed treningem dodaj je po z carbo
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
To carbo po treningu, tym bardzij j/w z dodatkiem bananów niepotrzebne. Po co?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.