Dieta waga 75

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , waga

Ilość wyświetleń tematu: 501

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

djcieslak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 100

Prosił by o sprawdzenei
Wiek 19 wzrost 180 waga 75

Posiłek 1: 8:00

Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
jajo gotowane 1szt.
chleb razowy 3 kromki

Posiłek 2: 11:00

Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka

Posiłek 3: 14:00

100g chudego mięsa/ryby
110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków
surówka
2 banany

TRENING
Po treningu: carbo 50 gram.

Posiłek 4: 18:00

Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka

Posiłek 5: 22:00
5.Tuńczyk pasta 140g
chleb razowy 3 kromki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Rozpisz to kcal/b/t/w.

Poza tym, po co Ci to carbo po treningu?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.