Pomoc w ocenie planu

PONIEDZIAŁEK
2 serie po 10 powtórzeń
KLATKA PIERSIOWA I TRICEPSY
• Wyciskanie na ławeczce
• Wyciskanie na ławce skośnej
• Pompki
• Pompki na poręczach
• Wyciskanie francuskie


WTOREK
2 serie po 10 powtórzeń

BICEPSY

• Unoszenie przedramion
• Unoszenie przedramion na ławce skośnej
• Podciąganie wyciągu dolnego


PLECY
• Podciąganie na drążku
• Martwy ciąg
• Unoszenie hantli w opadzie tułowia
• Unoszenie hantli jednorącz na ławeczce


ŚRODA
2 serie po 10 powtórzeń

BARKI

• Unoszenie sztangi przodem
• Wyciskanie, siedząc
• Sztruksy
• Unoszenie hantli w opadzie tułowia


CZWARTEK
2 serie po 10 powtórzeń

NOGI

• Przysiady ze sztangą
• Wykroki po skosie z hantelkami
• Wejście na podwyższenie z hantelkami
• Wykroki ze sztang

BRZUCH

• Unoszenie kolan w zwisie
• Wznosy tułowia z piłką lekarską
• Brzuszki

Proszę o sprawdzenie planu treningowego. Do dyspozycji mam siłownie.
Jakie ćwiczenia polecacie zamiast tych co mam w planie?

Poniedziałek : zrób sobie po 4 serie do klaty rozpiętki dorzuć
Wtorek : ja bym radził na biceps 2 cwiczenia po 4 serie albo ewentualnie 3 po 3 Uginanie ze sztangą i hantelkami(moze być ta ławka skośna) lub sztanga , hanteli , i na koniec modlitewnik
Plecy dał bym zamiast unoszenia w opadzie wiosłowanie w wąskim uchwycie i tez 4 serie na cwiczenie
Barki ok tylko po 4 serie :D i pisze sie I nie pisze sie sztruksy ;))tylko szrugsy :D
Nogi wejście na podwższenie z hantelkami aut i dodaj spięcia na palcach
wszystko 4 serie tutaj
TO JEST TYLKO MOJA PROPOZYCJA RÓB JAK UWAŻASZ :)

Nie wiem dlaczego masz wszędzie 2 serie po 10 powtórzeń. Wszędzie powinny być inne + na mniejsze partie mniej na większe więcej ;)