Chciałabym przytyć

Witam,
Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 47kg. Muszę stosować dietę ze względów zdrowotnych, czyli zero drożdży, pszenicy i cukrów wszelkiego rodzaju (nawet fruktoza, laktoza).
Jestem załamana, bo przez tą dietę ciągle chudnę i wyglądam już jak kościotrup.
Proszę o radę co powinnam jeść, żeby przytyć nie spożywając wyżej wymienionych produktów?

Kasza, ryż, warzywa strączkowe - jako źródła złożonych węglowodanów.

Dodatkowo różnego rodzaju mięsa - drób, schab, wołowina; tłuste ryby - makrela, dorsz, łosoś, tuńczyk, karp i inne.
Dokładaj do diety źródła dobrych tłuszczy i białek: oliwa z oliwek EV, orzechy, pestki dyni, słonecznika.

Jak sprawa wygląda z przetworami mlecznymi takimi jak twaróg, kefir, serek wiejski oraz z owocami?

Dziękuję.
Twoja odpowiedź dużo mi pomogła.
Odpowiadając na pytanie:
Przetwory mleczne w ograniczonych ilościach. Mleko raczej odpada.

Pzdr,
Ewa

Jeśli możesz spożywać przetwory mleczne to daje Ci duże pole manewru; możesz włączyć do diety posiłki takie jak:
Serek wiejski + dodatki: płatki kukurydziane (tutaj jest mąka kukurydziana, niekoniecznie możesz to jeść), różne otręby, płatki owsiane, niektóre owoce (spróbuj serka wiejskiego z pokrojoną rzodkiewką :)
Czy twaróg w wielu formach.

Przejrzyj działy Odżywianie, odchudzanie, kuchnia SFD - może podpatrzysz trochę innych, ciekawych pomysłów.

Ok, bardzo Ci dziękuję. Na pewno taka wiedza mi się przyda.

Pozdrawiam,
Ewa