Szacuny
13
Napisanych postów
612
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
Dziek iserdeczne Michail ale nie kapuej tylko tutaj jednego " Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)" co oznacza 8-1 ?? <co?>
....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy
Szacuny
13
Napisanych postów
612
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
Albo ja nie umiem czytac albo to 8-1 znaczy ile powotrzen :)
Powiedz mi czy stosowac progresje - jezeli tak to od ilu zaczynac powotrzen i do ilu schodzic ??
A jezeli nie to po ile powotrzen normalnei robic ??
....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy
Szacuny
13
Napisanych postów
612
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
O kurcze czyli w 6 serii robie 1 powtorzenie WOW !!
Michail a sluchaj jezeli na klate bym kcial robic wyciskanie sztangi poziomo potem w skosie do gory potem wyciskanie hantelek i wkoncu rozpietki hantelkami to mam sobie rozdzielic np: 10-12 serii na te 4 cwiczenia i jezeli w kazdym mam po 3 serie to wtedy ilosc powotrzen sie calkowicie zmieni np: 12-8-6 ??
Naprawde dzieki ci ze jestes taki cierpliwy co do mojej osoby :)
....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy
Szacuny
13
Napisanych postów
612
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
Spoko czyli w plaskiej ne ibede stosowal progresji okej
I ostatnie pytanko
Michail mowisz ze od 70-95% MC brac na sile to kurde obawiam sie ze jezeli np: biorac max na klate przy moich mozliwosciach bylo by to 80kg to serie ostatnia np: 3 robilbym ciezarem 76kg to kurde nie wiem czy dalbym rade wyrypac nawet 6 powtorzen !!
A mi sie ogolnei zdaje i moze mi sie zle zdawac ze takim ciezarem to sie raczej mase !!
....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
No i własnie dlatego ZWSZE PODKRESŁAM, że cykle TYPOWo SIŁOWE są zarezerwowane tylko dla gości z większym stażem treningowym.
DlaCiebie polecam coś lżejszego, ale za to dającego imasę i siłę, czyli trening masowy z elementami siły.
Szacuny
13
Napisanych postów
612
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
745
Okej spoko poczytam cos jeszcze tutaj na forum na temat robienia sily
ale oglnie bede stosowal sie do robienia massy jednoczesnie robiac jakos sile :) takim ciezarem jaki dam rade :) (najciezszym) okej dzieki i nara
....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy
MINIEK17
Michail
