Stretching - pytanie

Witam. Bylem ostatnio u lekarza ortopedy w zwiazku z problemami z kolanami. Oprocz kilku lekow zalecil mi stretching nog, glownie okolic miesnia czworoglowego. Czy ktos moze mi powiedziec co dokladnie mialbym robic, jakis opis cwiczen bylby dobry. Z gory dziekuje.

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17518&forum_id=101&Topic_Title=&forum_title=Sporty og�lnorozwojowe

tyle co na te chwile jak nie widziales tego

Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong
تحية , كل شخص

"Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD
Gokuson na prezydenta, Majma na premiera i zdjąć pajaców i będzie dobrze

Tu jest chyba wszystko, co powinno się wiedzieć o rozciąganiu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ 

Wiec chodzi o takie cwiczenia jak na rysuneczku? Dzieki finder, SG juz poszedl 4U!

Muay, o takie cos mi chodzilo! SoG tez poszedl!

Zerknij również tu:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55976

"Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

body lap tez sogacza! Ladne opracowanko.

thx - staram się

"Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

mam nadzieje ze sie przyda


Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong
&#1578;&#1581;&#1610;&#1577; , &#1603;&#1604; &#1588;&#1582;&#1589;

"Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD
Gokuson na prezydenta, Majma na premiera i zdjąć pajaców i będzie dobrze

Na pewno. Dzisiaj rozmawialem z kumplem taekwondzista i jeszcze mi doradzil, zebym sie rozciagal dynamicznie. Wymachy nog i te sprawy. Jak tak dalej pojdzie to szpagat bede robic

Mam pytanie do ekspertów dot. stretchingu:

Ostatnio na treningu doszło do małej wymiany zdań pomiędzy mną, a trenerem (trener i sędzia ciężarowców oraz trójboju siłowego). Ogólnie poszło o to, że przeczytał w "MUSCLE" z 1997 roku malutki artykulik na temat rozciągania a wpływu siły. Było tam porównanie rozciągania do gumy, która im bardziej się naciąga, to kiedyś pęknie. Tak samo jest z rozciąganiem - im intensywniejsze rozciąganie, tym zwiększa się ryzyko naderwania. Ponadto ten trener twierdził, że trójboiści nie ćwiczą rozpiętek, bo powodują one rzekomo spadek siły ściąganie linek z wyciągu - owszem, ale nigdy rozpiętki




"Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"