Witam !

Witam wszystkich !
Mam 16 lat , mierzę 185 cm wzrostu i ważę 65 kg . Mój problem jest następujący , nie wiem jak przytyć .. Dieta jakaś bardzo konkretna w gre nie wchodzi raczejj .. Ale potrzebuję przytyć (tak do 70 -75 kg ) .. na siłownie chodzę od tygodnia .. Siły za dużo nie posiadam .. Mógłby ktoś mi pomóc , jak mógłbym troszkę przytyć ? Będę wdzięczny !

Zmieniony przez - Początkujący1420 w dniu 2012-08-23 22:31:58

poczytaj w tym dziale tematy podwieszone https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html ułóż plan na masę i daj do sprawdzenia (chyba ze masz już ułożony i ogarnięty) diety nie musisz mieć dopiętej, ale dobrze by było gdybyś miał chociaż orientacyjne pojęcie co jeść kiedy i ile. Poczytaj w dziale "odżywianie" i tak by była nadwyżka kaloryczna, a wszystko przyjdzie z czasem

j/w , ewentualnie zostaw jakis kontakt do siebie to napewno sie ktos odezwe z potreningu np

idź na kebaba xd

diety ogarniętej osobiście jeszcze nie mam ..