Dieta redukcyjna do sprawdzenia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1576

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

ok 84

Wzrost

166

Staż treningowy

3 lata z przerwami

Obwód pasa

ok 96

Obwód klatki piersiowej

ok 104

Obwód uda

ok 64

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

3x FBW, Aeroby 3-5x

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

raczej nie

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Silownia, bieganie, rower, orbiterek

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

diety od dietetyka, utrata 16kg (dawno), aktualnie dobre nawyki zywieniowe itp

Możliwosci finansowe

aktualnie brak

Cel/problem/opis

redukcja tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie mięcha

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

1. jak najbardziej
2. ww+b
3. po silowni białko + węgle a pozniej (30-90min) pelnowartosciowy posilek

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

malina4434

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 261 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4313

Troszę się pomieszało

@up. 2. ww+b ( mam rozumiec np ryz+ piers czy odzywka bialkowa+ banan?)

mam taki mały problem jeszcze, bo nie robie aerobów po siłowni tylko wcześniej z rana (czasami na czczo, a czasami po śniadaniu) i jak np po aerobach zjem posiłek i później odczekam 1h i pójdę na siłownie, a po siłowni znów posiłek to nie będzie za mały odstę między posiłkami ??
Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-08-27 12:25:45

Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-08-27 12:30:05

Pozdrawiam.

...