Czy ta dawka będzie dobra, czy może zwiekszyc?;)
Dieta redukcyjna do oceny, poprawy.
1posiłek - 9.30
udo wędzone z kurczaka - 210g. 347kcal, 56,7białka, 0 węgli, 21,1 tłuszczu
2posiłek - 11.00
mleko 0.5 - 300g. 108kcal, 9,6g białka, 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu
płatki owsiane 50g. 183kcal, 7g białka, 27 węgli, 3.5 tłuszczu
3posiłek - 14.00
nie mam jakiegoś wykazu obiadów bo to nie zalezy ode mnie, ale będe się starał mieścic
do 1500kcal, 200g węgli, 70g białka, 30 tłuszczy
4posiłek - 15.30
szprot wędzony 200g, - 362kcal, 40g białka, 0g węgli, 22,4g tłuszczu
5posiłek - 16.30
kabanos 100g, 326kcal, 28białka, 0węgli, 24tłuszczu
6posiłek - 20.00
makrela wędzona 200g, 442kcal, 41,4białka, 0węgli, 31tłuszczu
dieta:
3178kcal
253białka
241węgli
137tłuszczu
potrzebuje
4121kcal
154białka
550węgli
138tłuszczu
Pozdrawiam, Mateusz.
WIARA GWARANCJĄ WYGRANEJ!