Dieta na redukcje - ocencie

Witam , zrobilem sobie diete na redukcje i chce poznac wazse opinie czy jest dobra czy zla ewentualnie jakies popraweki .. :}
dalem :
1g Tluszczu - 1g masy ciala
2,5g bialka - 1g masy ciala
2g wegli - 1g masy ciala

Posilek 1
jajka kurze 240g (4 jaja) + 300ml mleka + 50g owianki + 1 jablko + 10g oliwa z oliwek
kcal : 614 / w;64 , b;45 , t;24

Posilek 2
serek wiejski 100g + salata + 50g pomidora
kcal:138 / w;5 , b;17 , t;5

Posilek 3
kurczak z grilla 150g + 100g brazowego ryzu + 50g ororka zielonego + 100g pomidora + salata
kcal:361 / w;30 , b;47 , t;5

Posilek 4
piers z grila 150g + ogorek 50g + 100g pomidora + 1 banan
kcal:427 / w;49 , b;47 , t;6

Posilek 5
twarog chudy 150g + orzechy wloskie 40g + oliwa z oliwek 15g
kcal:539 / w;12 , b;36 , t;39

W sumie kcal na redukcji : 2079
wegli - 160g
bialka - 192g + 10g (bcaa,dzienna porcja)
tluszcze - 79g

luqoneq

Witam , zrobilem sobie diete na redukcje i chce poznac wazse opinie czy jest dobra czy zla ewentualnie jakies popraweki .. :}
dalem :
1g Tluszczu - 1g masy ciala
2,5g bialka - 1g masy ciala
2g wegli - 1g masy ciala

To dla 100kg faceta 250000g białka dziennie?

Nie liczymy warzyw.

ankieta.

nie licze warzyw ;)
i nie rob z siebie glupka , doskonale wiesz o co chodzi...

po prostu mala pomylka ma tam byc KG