punx244
Witam
Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie regularnie jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać szukałem w internecie trochę planów treningowych jednak nie mogę znaleźć nic dla siebie.
Chodzi mi raczej o trening wszystkich parti mięśniowych głównie chciałbym zwiększyć swoją silę, rzeźba raczej jest na dalszym miejscu nie ukrywam ze chciałbym by efekty były szybko zauważalne wiec myślę ze podołam nawet trudniejszemu treningowi.
Proszę wiec o pomoc z ułożeniem planu treningu na moje indywidualne potrzeby.
Mam 16lat ważę 73kg i mam 176cm wzrostu.
Pozdrawiam proszę o szybkom odpowiedź z góry dziękuje.
Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie regularnie jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać szukałem w internecie trochę planów treningowych jednak nie mogę znaleźć nic dla siebie.
Chodzi mi raczej o trening wszystkich parti mięśniowych głównie chciałbym zwiększyć swoją silę, rzeźba raczej jest na dalszym miejscu nie ukrywam ze chciałbym by efekty były szybko zauważalne wiec myślę ze podołam nawet trudniejszemu treningowi.
Proszę wiec o pomoc z ułożeniem planu treningu na moje indywidualne potrzeby.
Mam 16lat ważę 73kg i mam 176cm wzrostu.
Pozdrawiam proszę o szybkom odpowiedź z góry dziękuje.
Krzysztof Piekarz
w8mp250
